あまり考えた事はありませんが、普段私たちが何気に触っている髪は
主にタンパク質で作られていますよね。
そんな訳で良質なタンパク質を体に取り込む事は、
健康な髪を作る上でも非常に重要な事だったりするんです。
そんな訳でお勧めしたいのがお肉などのたんぱく質を取る事。
もちろん、過ぎたるはなんとやらですが、ダイエットなどをして
肉を食べずに髪質が低下していたりしませんか？
動物性タンパク質は健康な髪を作る上で非常に重要な栄養源の一つです。
野菜もしっかりと食べた上で、バランスがとれた食生活を心掛けるようにしましょう。
お肉を食べる事は、髪質向上の第一歩。
痩せても髪の毛がボロボロじゃせっかくの綺麗も台無しになっちゃいますよ。
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夏の紫外線ダメージなどで、あなたの髪も傷んでいませんか？
髪は女の命と昔から言われていますが、それは現代も同じです。
ブス髪を回避するためにも大切な事は
紫外線ダメージをリペアする事、
以前までに紹介した頭皮（スカルプ）ケアをする事、
それと髪に必要な水分をしっかりと与えるというのも大事な要素。
髪は４０度以上の熱で洗ってしまうと、水分が飛んでしまい傷みやすくなります。
出来るなら、髪を洗う時の温度は低めにして洗ってあげたり、
エアコンなどの乾燥しやすい環境はなるべく避けている事も大事。
毎日の簡単な頭皮ケアや髪ケアによって、ブス髪を回避するようにしましょう。
また髪質を上げるための食べ物というのもあるので、
髪に栄養がいく為の食生活も心がけるようにしましょう。
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少し季節はずれな話になりますが（笑）
夏の日、電車の吊革につかまろうとすると、
ついつい気になるのがワキに染みついた汗ですよね。
節電をするのはいいけれど、出来るなら汗対策をしっかりとしたいもの。
緊急的な対策方法としては、ブラジャーを少しきつめにすることによって、
ワキが圧迫されて、汗を出すのをある程度抑える事が出来ます。
ただこれはもちろん応急処置でしかないので体にはあまりいい事とは言えません。
他には、夜寝る一時間前には半身浴をして汗をしっかりと流す事も大事。
あとは寝る時に頭を冷やすと寝る時に汗をかきにくくなるというのもあります。
なんにせよ、汗をかく事自体は悪い事ではないのであまり気にしないようにしましょう。
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美肌の基本は頭皮から。
なんて言葉がその内に世の中に大きく浸透するかもしれません。
それくらい、頭皮のケアは重要というのは前回の記事でもお伝えした通りです。
では毎日、自宅のお風呂で簡単に出来る頭皮ケアというのはどんなものがあるのでしょうか？
簡単なのが、温冷タオルを使うという方法。
ただ単に、タオルを頭に巻いて、頭皮の余分な皮脂を取るだけ。
他にはシャンプー後のシャワーは冷シャワーにして、
洗い流した毛穴を引き締めるなんて方法もあります。
お風呂の時に、頭をもみほぐすという方法も有効といえます。
毎日の簡単な頭皮ケアを実践して、綺麗な髪を得る事が出来れば、
気になるあの人から、「最近髪綺麗になったね。」って
言われるかもしれませんよ。
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実は最近、ストレスなどが原因で頭皮が堅くなっている
女性が増えてきているという話を知っていますか？
頭皮が堅くなれば、当然抜け毛や薄毛の原因になるんですが、
そんな背景を受けてなのか、最近では自宅で簡単にヘアケアならぬ
頭皮ケアが出来るグッズが非常に人気を集めてきているんです。
自宅で簡単にヘッドスパが出来るんならやっぱり嬉しいですよね。
頭皮は体のなかでも自分の意志であれこれと動かせる場所ではないので、
定期的にマッサージをしないと、血流が悪くなってしまうのだとか。
お風呂に入る時いにマッサージでほぐす事によって、
だんだんと血流が良くなって、美髪効果や美肌効果が期待できるのだとか。
それだったらお風呂に入ったついでに頭皮ケアをして、
毎日の簡単なケアで美を追求した方がお得ですよね♪
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お肌に健康に役立つのが水です。
水は体内に約７０％も含まれていますので、水は体にとってとても大事なものです。
よく毎日２Lの水を飲むようにといわれていますが、多くの人にとってこれは達成できていない数値でです。
真夏なら可能ですね。
肌も水分が関係していて、水が不足してくると肌も乾燥しがちになります。
それで、水分をよく取るようにしましょう。
一つの方法は、絶えずボトルを持ち歩いたり、デスクにコップを置いておき、
いつでも水を飲めるようにすることです。
体は、のどが渇いたなと思うときにはすでにかなりの水不足状態になっているので、その前に飲んでおく必要があります。
毎日ごくごく水を飲み、トイレに立つことを心配しないよう割り切りましょう。
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お肌がきれいな人は、日焼けを気にします。
一番日焼けに気をつけなければならないのは、春先だといわれます。
このころが最も紫外線が強いのです。
夏だけでなく、春先でも日傘をさすか、帽子をかぶるようにしたいです。
多くの場合、日傘は暑さ対策と考えられがちですが、それよりも日焼け対策であると考えましょう。
日焼けクリームの使用も役立ちます。
しかし、、肌にトラブルがおきやすいものでもあるので、メーカーなどをよく選択して、
自分の肌に合うものを適宜使用しましょう。
日焼け止めクリームにしてもファンデーションなどの化粧にしても、まったくつけない日というのがあればよいです。
肌を休めるという感じです。
洗顔のあとにスキンケアをするだけという日があるといいですね。
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肌というものほど、その人の生活スタイルがはっきりと現われるものはありません。
睡眠不足ですとすぐ肌に現われますね。
生活習慣が肌に大きな影響を与えるのですが、役立つのは、睡眠時間が8時間とるということ意外にもあります。
ストレスをためこまないことです。
ストレスがたまるとそれは免疫に影響を与えますので、肌のトラブルになりやすいのです。
逆に快活なら、肌にもはりが出てきます。
自分の好きなことや無心にできることを探しましょう。
ストレス解消できますのでお肌の免疫がアップします。
規則正しい生活をすること、これは、睡眠時間にも直結します。
食生活ですが、バランスが取れた食事を家でとるようにしましょう。
外食が多くなると、野菜不足でお肌にひびきます。
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美肌を保つのは難しいものですが、
きちんとスキンケアしている人は、きれいなお肌を保っていることが多いですね。
スキンケアのポイントは、洗顔の泡立てですね。
しっかりと泡立てして丁寧によく洗いましょう。
ここで、あせってしまいちゃちゃっと済ませているなら汚れが落ちないので、
毛穴に残ったり、しみになったりします。
その後、化粧水ですが、お肌のコンディションや、季節などで使い分けるのがポイントです。
住んでいる場所にもよりますが、夏場と、秋冬とでは、湿度がかなり異なるので、
使用する化粧水が異なるのがふさわしいです。
また、収れん効果があるものを使うのは、毛穴が開いているときです。
乾燥がきつい季節は、保湿のためにしっとりタイプを用います。
これだけでも、かなり違うはずです。
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お肌が弱い人がよく試みることですが、スキンケアしないで美肌を作り出すという方法があります。
これは、洗顔後のスキンケアつまり、保湿剤、クリームなどを使わないということです。
もちろん化粧もしません。
どうしても化粧をしなければいけないときにのみ、おしろいとメークをすこしするという程度です。
また、洗顔も化粧落しなどを使いません。石鹸洗顔をします。
1日に2回の洗顔ですが、夜だけ石鹸を用いて、朝は、石鹸を使わずに洗顔するのです。
この方法の狙いは、肌本来の美しくする力を取り戻すということです。
特に、化粧が出来ない人に採用されることが多い方法です。
皮脂を出させて、それで自然にスキンケアが出来るようにするわけです。
多くの場合、スキンケアで皮脂が出なくなっているそうです。
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2011年11月9日 3:50 PM | 
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